jak zrobic

Co do pytania: rób wyskianie na ławce skosem w góre przed wyciskaniem poziomo i jeszcze mozesz wyciskanie wąsko sztangą, Jak masz brame to na koniec mozesz na bramie zrobic.

[...] konkretną rzeźbę. Problem dotyczy planu treningowego, poprostu przeczytałem wiele artykułów, i każdy wnosi coś nowego, ale też przez to czuję się zmieszany i nie wiem jaką metode treningową obrac, by osiągnąc swój cel. To nad czym myślę, to zaatakowanie moich mięśni dużymi cieżarami + cwiczenia izolowane + super serie, serie dopompowujące, [...]

A jak zarost? :P Wymiary masz ogólnie słabe w sumie, ale wygląda to ładnie. 3-7 wino to za krótko. pociąg propka 1-8 100mg e2d i wino 3-9. ;) minimalnie więcej zapłacisz a powinno zrobić różnicę. pozdr.

[...] starał się zamieniać zwykły aerobowy trening w HIIT, nie zapominając oczywiście o treningu siłowym w inne dni. I w tym miejscu mam pytanie. Czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś suplementy? Obecnie łykam tylko kwasy omega 3 i magnez z witaminą C i E. Oraz odnośnie mojego treningu siłowego mam dostęp do ławki płaskiej i skośnej, hantli, gryfu [...]

[...] (jeśli masz). Nie przejadaj się, nie unikaj owoców (optymalnie śniadanie i po treningu, między posiłkami - oczywiście zgodnie z zasadami). Za 14 dni ważenie i pomiary (jak nie masz początkowych, to zrób już dzisiaj). Jak coś drgnie, to znaczy że jesteśmy na dobrej drodze. Jak waga będzie stała a poprawi się sila, to znaczy że trzeba [...]

[...] inne rzeczy, jesli nie sa wykluczone. Myslalam nad rozkladem BTW 2,2 T 1,2 W 3,8 Chcialabym wszystko ladnie zbilansowac, wyliczyc kcal, ale nie wiem, czy to BTW jest dobre i jak rozlozyc kcal. No i jak to wszystko pogodzic, zeby nie utracic tego miesnia? Moja zapotrzebowanie to ok. 2000kcal, dodam, ze sie ucze i planuje godzine spaceru dziennie. [...]

Ja sam znam paru takich. Zra do tego ile sie da i obwisle cycki nazywaja klata. Dlatego nie chodze na silownie, tylko cwicze w domu, musze miec pelne skupienie jak robie klate, bo nie chce sobie krzywdy przez takich ananasow zrobic.

[...] pytanie odnosnie zrzucenia tluszczu na brzuchu; s.m.p.a. doradzil redukcje. Tak tez zrobilem. Efekt - po 2 miesiacach z 75kg do pon. 70kg. Jednak nie jest dokladnie tak jak myslalem. Zgubilem tluszcz na calym ciele jakby proporcjonalnie, i teraz przy wzroscie 184cm jestem chudy i mam maly brzuch co wzglednie wyglada wciaz beznadziejnie. [...]

[...] za odpowiedzi. Teoretycznie robie FBW juz. Chodzilo mi wlasnie na SPLICIE, kazda partie oddzielnie. Zwlaszcza klatke piersiowa, nie zaniedbujac reszty, to mi wyszlo tak, jak jest. Staz? Od stycznia mam hantle, wczesniej pol roku treningiem FBW w domowych warunkach a jeszcze wczesniej pompki i brzuszki. Chcialbym zrobic uzytek z lawki, jaka [...]

[...] masy mięśniowej najlepiej kosztem tkanki tłuszczowej:) Ważę 80 kg przy 175cm wzrostu, nie mam możliwości zrobienia fotek...ale jest trochę fat'u ale nie tak że jestem tam jakąś kuleczką:] Postanowiłem zaaplikować sobie Storma + Shock Therapy i w związku z tym mam pytanie czy da to radę w takim przypadku jak mówię żeby zrobić mięśnie (rzeźbe [...]

Celem jest nabranie siły,przy jak najmniejszym mieszaniu w gospodarce hormonalnej,przynajmniej na razie.Chcę zacząć od słabego środka.Dlatego wybrałem Winstrol(wiem o złym wpływie na cholesterol).Pytam tylko co zrobić,aby zminimalizować skutki uboczne dla stawów,bo jak zabezpieczyć wątrobę,jakie proporcję diety, itd. wszystko już wiem. Co do [...]

teraz to juz tylko skalpel.. jak chce zrobic cykl to nolva na cyklu..

Na 10 zawodników 7 z USA bez komentarza... wielcy giganci, założę się, że jak by zrobić stawkę naprawdę 10 najlepszych strongmanów na naszej planecie to amerykanów było by może 2-3. A tak w ogóle co się dzieje z Virastyukiem ?

Nic prostszego jak zrobić sobie teraz plan z priorytetem na tą partię i katować, katować, katować. Na pewno częściej niż raz w tygodniu. Dobrze byłoby robić przynajmniej dwa razy w tygodniu, za każdym razem te same ćwiczenia, jednak z innym obciążeniem. W pierwszy dzień mały ciężar a dużo powtórzeń, drugi duże ciężary mało powtórzeń. Sam zobaczysz [...]

nadmiar białka tez szkodzi, lecz jak nie masz diety to wątpię żebyś miał go nadmiar lecz jak nie wiesz ile masz braków to i tak bez sensu brać co z tego, że dasz np 30 gram białka z prochu jak się okaże że brakuje Ci 100? co do pytania o "przerabianie" to faftaq Ci napisał - nie przerobisz smalcu w mięcho to tak jakbyś z paliwa chciał [...]

czesc zastanawialem sie nad tym jaki trening wybrac, padlo na split (kazda partia 2x w tyg), wiec wychodzi ze powinienem cwiczyc 4 razy w tygodniu. tylko ze silownie mam 3x w tyg i teraz pytanie jak to zrobic, przykladowo: - dzien 1a: polowa zakladanych serii na tydzien, 1b: wszstkie zakladane serie 2a: polowa zakladanych serii [...]

no to podalem jak amsz zrobic dajmy na to z podzailem push/pull pon - push wt - wolne sr - pull czw - wolne pt - push i na nastepny tydzien na odwrot tylko taki przyklad zebys wiedzial ocb

Zastanow sie jak mogli zrobic z tluszczu roslinnego postac stala masla. Nie sadze zeby uzywali do tego estryfikacji Zmieniony przez - domer w dniu 2010-03-31 15:49:37

No tak zabrakło. Ale doswiadczenie sie liczy tak jak zauwazyles, tego bledu nie zrobisz. A co do samego tematu to mialem zastrzezenia. Dlaczego robiac taki obszerny test nie mozesz zrobic 2 tematow? 1 tylko rozpisku a 2 spam etc. Wtedy moznaby pokolei zobaczyc rozpiski dokladnie a nie szukac ich. Straasznie dlugo sie czasami ladowalo to wszystko.

Sir, to tak ogólnie napisałem, bo czekałem na konkretne wypowiedzi, jak poczułeś się urażony to nie przepraszam hehe:) Amentoris co do novadexu myślisz że 2 opakowania bez przerwy zrobić, czy może jedno po nim kretke zapuśćić, wiesz mam ponad 2 stówki na ten cykl i dobrze by było żeby wyszło na 2 miechy supli. Mam aminki, białko i dobrą dietę tak [...]